白砂糖をなるべく控える生活を続けています。白砂糖は控えたいけど、お菓子を食べたいという希望を叶えてくれるのが「スナックミー」のお菓子。まずはお試しBoxを注文し、そのあと通常Boxを一回注文してみました！ 白砂糖断ちをしたい。お菓子も食べたい。 s…

熱中症対策に、塩タブレットを買ってみました。水分補給だけじゃなく、塩分の補給も大事。味や効果についてのレビューです。 熱中症が怖いので、塩タブレットを買いました 塩タブレットとは？ そもそも塩タブレットって必要？ 食事でとれる塩分量 汗で出てい…

虚弱体質から脱すべく、いろいろな対策をしてきましたが、いつまで経ってもできなかった「白砂糖断ち」。一週間という区切りをつければ頑張れるかと思い、チャレンジしてみました。体調にどのような変化が現れたのでしょうか。 白砂糖をやめてみようと思った…

3月頃の寒さがきたと思ったら、今度は真夏日になったりして、気温が目まぐるしく変わる最近。体調も崩しがちですね。 今から梅雨や夏に向けて、暑さに慣れましょう。 梅雨～夏を乗り切る対策 暑熱順化する 散歩 お風呂 タンパク質を摂る 身体を冷やす方法を…

ゆるゆると冷えとりを実践しているので、靴下の重ね履きを続けています。そろそろ暖かくなってきたので、靴下の枚数を減らします！ 靴下の重ね履き 夏以外の季節、重ね履きする靴下の枚数は4枚。www.wakalight.netwww.wakalight.net 絹の五本指、綿の五本指…

歯のホワイトニングを始めました。最初は黄色がかっていた歯が、どれほど白くなったでしょうか。ビフォー＆アフターを画像付きでお送りします。 これまでの記事はこちら ホームホワイトニングの経過 開始前（Before） 開始から一週間 開始から二週間 開始か…

歯のホワイトニングを始めました。ホームホワイトニングです。 どんな感じで行なったかのレポートです。 ホームホワイトニングを受けるために 1.まずは歯医者で相談 2.クリーニング 3.マウスピースを作る 4.マウスピースと薬剤を受け取り、ホワイトニング！ …

歯の色が黄色がかっているのがずっとコンプレックスでした。自分でできるケアはしてきたものの、あまり効果は出ず…思い切って歯医者さんでホワイトニングをしたので、そのレポートです。 歯のホワイトニングをしようと思った理由 今までやってきた対策 歯医…

ダイエットの敵だとか、食べない方が体内がスッキリするとか、色々な理由で敬遠されることもあるお肉。私はあまり好きではなかったので、ここ5～6年はほとんど食べていませんでした。でも、私の体にとっては肉が必要かもしれないと思い、積極的に肉を食べる…

あけましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願いいたします。心のモヤモヤは、ノートに書くことで解消しています。 以前のノートの中身は酷いものでした。それが、今では随分考え方が変わってきたように思います。 モーニングページというわけではな…

今まで、インフルエンザの予防接種を受けたことがありません。受けたほうがいいのかな～と毎年思いながらも、今年も受けない予定です。 インフルエンザの予防接種について 私がインフルエンザの予防接種を受けない理由 人混みにあまり行かない 仕事にあまり…

暑かったり寒かったりで、体調を崩す人が増えていますね。私もなんだか少しだるいです。疲れが溜まっているときや、なんとなく体の調子が良くないときに、足ツボマッサージをすると楽になります。 ツボの刺激方法 レンジで温めるお灸 ペットボトル温灸 足ツ…

梅雨真っ只中ですが、真夏日が観測される日が増えてきました。ムシムシして暑いと食欲が落ちてしまいがち。 食欲が落ちてくると、スタミナをつけるためにネバネバした料理を食べることも多いですよね。でも、そんなネバネバ料理が、かえって体の負担になる可…

いよいよ6月ときどき30℃を超える真夏日を記録することもあって、暑くなってきました。これから梅雨に入っていくんですね。 5月によく読んでいただいた記事をご紹介します。 （2017年からのランキングです） 第5位：チョコレート 第4位：おうちヨガ 第3位：衣…

桜の季節も終わり、外はまぶしいほどの新緑。 爽やかな季節になりました。私は、新生活が始まってバタバタとした毎日を過ごしています。4月によく読まれた記事の紹介です（2017年に入ってから書いた記事でのランキングです） 第5位：おうちヨガ 第4位：断捨…

音に敏感で、ちょっとした物音が気になって睡眠不足になります。スポンジタイプの耳栓は苦手だったのですが、シリコンタイプを使うようになって、騒音に悩まされることがなくなりました。おすすめの耳栓をご紹介します。 音に敏感で寝られません… おすすめ耳…

物を減らしてシンプルに生活するように心がけていますが、歯のケア用品はたくさん持っています。今まで使っていた歯磨き粉を「アパガードプレミオ」に変えてみました。使い心地のレビューです。 歯のトラブルに悩んでいます 歯磨き粉を変えました！ アパガー…

夏頃から始めたヨガ。簡単なポーズだけのおうちヨガですが、ほぼ毎日続けられています。初心者の方が、おうちでヨガをするときにおすすめのヨガ動画をご紹介します。

家にあったのでなんとなく使い続けていたヴァセリン。でも、ヴァセリンにはちょっと苦い思い出があります。 使うたびにふと思い出してしまうので、思い出ごと断捨離してみました。

胃カメラの検査を受けました。その1に続き、体験記その2です。 胃カメラでの検査の後について。

数ヶ月前のことですが、胃カメラの検査を受けました。 今まで胃カメラが怖すぎてずっと避けていたのですが、意を決して受けてみてよかったです。胃カメラ体験記です。 長くなるので、その1とその2に分けています。

お正月から風邪を引いていました。症状は酷くなかったので、薬を飲まずにやり過ごしました。少しでも体を楽にするためにやったことを紹介します。

2016年もいよいよ終わりです。 グッと寒くなりましたね。年末の慌しさにちょっと疲れもありますが、この雰囲気にワクワクしています。 12月に多く読んでいただいた記事をご紹介します。

虚弱体質で体力がないので、ハードな一日を過ごすと寝ても疲れが取れず、次の日は体中がバキバキでぐったり…ということがよくあります。そういう日は一日寝込んでしまうという状態だったのですが、自分なりに対策をするようになってから、寝込むほどの疲れは…

今年から、腹巻をすることにしました。 締め付けや分厚さが気になって、今まではしていなかったのですが、絹の腹巻ならそういうマイナスポイントが全くナシ！とても暖かくて気に入っています。

ヨガを3ヶ月くらい続けて、心身ともにいろんな変化が出てきました。特に、体が柔らかくなったことにびっくり！ 以前は全くできなかったことができるようになったのです。

毎日食べていたミントタブレットを控えることにしました。少しなら問題ないと思いますが、私の場合は食べすぎだったので…なければないで、特に困らず生活できています。

一年ほど履いていた、冷えとり靴下の一番外側。 ついに踵に穴が開きました。そろそろ寒くなってくるので、ウールの靴下に買い替えました。

ヨガ、順調に毎日続いています。やっと一ヶ月経ったところですが、体にも心にも変化がありました。

台風の季節の体調不良は、アプリで事前に天候をチェックすることで対策しています。「頭痛ーる」というアプリで、気圧の変化を調べることができますよ。